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高考在即:考前保健咨询热线火爆 考前勿乱进补

时间:2013-05-24 14:39来源:徐州热线 点击:我要投稿 参与评论
昨日,晨报开通了考前营养保健咨询热线,在两个小时的时间里,多名家长及学生打进晨报热线咨询。
    昨日,晨报开通了考前营养保健咨询热线,在两个小时的时间里,多名家长及学生打进晨报热线咨询。市中心医院临床营养科主任、徐州市营养学会理事李瑞红与市中医院消化内科主治中医师、南京医科大学博士李晨做客晨报,对考生和家长提出的问题一一进行解答。
  A
  饮食原则
  咨询1:考生饮食要遵守什么原则
  市民张女士:为保障孩子的饮食营养,每天做饭时都会精心准备, 可是孩子老是这不吃、那不吃的,为此我干着急,到底给他弄点什么吃才好呢?
  专家:1、不要打乱孩子原有的生活规律,能让他们更好地休息和备考。2、考前切忌乱进补。3、天天大鱼大肉不利考生健康。大多数“有营养又好吃的食物”是偏酸性的,学生吃这类食品太多,反而使学生容易感到疲劳、注意力不易集中、情绪上表现为敏感、焦虑并可能影响睡眠质量等。
  咨询2:考生是否需要少吃多餐
  市民张先生:心疼孩子,吃饭时会不停地给她夹菜。不过,也会担心孩子吃得太饱。想问一下,考生吃饭的量有没有什么讲究,比如是否需要少吃多餐或进行加餐?
  专家:考生饮食应根据个人具体情况而定,尽量不要在考试期间改变以往的饮食习惯。应以家常便饭为主,注意饮食平衡,食量以考生感觉八成饱即可,不必刻意加餐。同时要休息好,劳逸结合,避免出现因考试焦虑出现的失眠情况,如出现焦虑失眠情况,应及时进行心理疏导。
  咨询3:考前容易消化不良是病吗
  市民杨女士:女儿性格内向,容易紧张,每逢考试前都会出现消化不良,吃饭吃不了几口就说吃不下去了。但是饭后半小时左右就会嚷着“胃空空的,有点饿”。很担心这样的状况影响考试,是否需要服用一些药物调理一下?
  专家:根据您孩子的情况,建议您首先排除孩子存在器质性疾病,即查一下胃,排除溃疡等疾病,如孩子每次都是因为考试焦虑引起,应及时对孩子进行心理疏导,必要时可就医,吃一些中成药调理抗焦虑治疗。
  B
  健体补脑
  补脑益智
  咨询4:考生是否需要补充营养品
  市民周女士:儿子班上的不少同学都在吃一些蛋白粉、复合维生素、牛初乳胶囊、健脑素、大豆卵磷脂软胶囊等营养品。这些营养品号称促进生长发育,补脑益智。我想给孩子也买些,但是孩子平时消化能力较弱,不知道适不适合?
  专家:要根据个人体质因素来决定,如果不是身体十分虚弱,缺乏某种特定的营养物质的话,短期内给考生突击服用这些蛋白粉、维生素或牛初乳等,可能会加重机体负担,过量服用甚至可能影响体内的激素水平。特别当脾胃功能较差时,服用这些补品可能出现腹泻、恶心等不适症状。
  建议考生及家长,不必特别额外服用这些补品,还应以家常便饭为主,注意饮食卫生、膳食营养平衡。
  咨询5:鱼子补脑可否多服
  市民李先生:听说鱼子特别有营养,还补脑子,是不是可以多给孩子补充些?
  专家:鱼子含有卵清蛋白、球蛋白、卵类粘蛋白和鱼卵鳞蛋白等人体所需的营养成分,有利于促进发育、增强体质、健脑等作用。但鱼子胆固醇和蛋白质较高,过量食用不益于吸收。
  C
  提神醒脑
  咨询6:能否饮用咖啡提神
  市民吴先生:孩子晚上在屋里学习时,喜欢喝咖啡提神,我上网查询过,说多喝这东西对身体并没有好处,想再听听专家的意见。
  专家:“咖啡提神”在度上不易掌握,容易使考生在考前的冲刺阶段过度兴奋,由此引起的情绪亢奋和代谢加快会影响考生休息。对于平时很少喝咖啡的考生,咖啡引起的兴奋性可能更高,从而导致心跳加快、睡眠质量降低,干扰考生已形成的生物节律。
  平时没有饮用咖啡习惯的考生,即使在考试当天最好也不要喝咖啡,咖啡引起的兴奋性增高使考生在考场上容易上厕所,从而影响临场发挥。因此,建议考生和家长走出“咖啡提神”误区。考生只要保证合理的饮食、充足的睡眠和有规律的作息,就完全可以精神饱满地参加考试。
  咨询7:病后初愈能服用补品吗
  市民孟女士:儿子因为扁桃体发炎出现高烧,请假在家休息了近一个礼拜,又吃西药又喝中药汤。现在虽说退烧了,可是精神不是很好。眼看着马上就要考试,复习又那么辛苦,就买了些燕窝和冬虫夏草准备给他补补,想问专家,这样的补品对孩子是否合适?
  专家:建议现在不要给孩子服用这些补品。扁桃体炎可能为上呼吸道感染诱发,根据中医理论,感冒期间或感冒初愈服用这些补品可能会虚不受补加重症状。一般在炎症过后,身体都要有一个恢复期,恢复期内的饮食可以考虑以清补、食补为主,比如多喝粥类、汤类,配合适量蔬菜、水果,一般不吃或少吃油腻食物,经过一段时间孩子的体质会逐步恢复。
  D
  服用药物
  咨询8:考生夏季容易腹泻怎么办
  市民赵先生:天气一热,孩子就容易腹泻,大鱼大肉的都不能吃。这段时间的主食都是以白粥为主,加上一些蔬菜。但我总觉得这样营养跟不上,想问问孩子腹泻的问题有啥好办法解决吗?
  专家:这种情况比较普遍,首先要注意饮食卫生,其次造成这种情况,可能是因为孩子的脾胃功能较弱,受天气温度的影响导致,可以考虑服用双歧活菌胶囊调理肠道菌群,还可以根据孩子不同体质服用四神丸等中药、中成药调理一下脾胃功能。当然最好是到医院,在医生的指导下进行。
  咨询9:为推迟月经,女生可以服用药物吗
  市民杨女士:孩子生理期正好是在考试期间,为了推迟月经,可不可以服用些药物,比如说避孕药?
  专家:不建议服用药物推迟生理期。一般来说,生理期并不会对考生活动造成很大干扰,如果自行服用药物调节可能会导致内分泌紊乱,也未必能起到推迟的作用。尽量不用避孕药来推迟经期,易引起眩晕、呕吐等症状。如果确实需要,可以到医院妇产科咨询,注射激素。个别有严重痛经情况的女生,可适当服用止痛药如氨酚待因、去痛片、维生素B6等,可以减轻症状,稳定情绪,帮助睡眠。 (徐州热线 责任编辑:佚名)
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