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晚上睡不好 请把肝脾调:入睡困难需调顺肝气

时间:2013-07-04 17:49来源:中国徐州网 点击:我要投稿 参与评论
如今,很多人都处于亚健康状态,为睡眠问题所困扰。桂林市中医医院治未病中心副主任医师莫笛介绍,睡眠不佳时要分清症状,再有针对性地进行调理。 入睡困难顺肝气 中医认为,肝
      如今,很多人都处于亚健康状态,为睡眠问题所困扰。桂林市中医医院治未病中心副主任医师莫笛介绍,睡眠不佳时要分清症状,再有针对性地进行调理。
  入睡困难顺肝气
  中医认为,肝为刚脏,主藏血,对应着“五神”中的魂。入夜后,魂入肝,人就进入了正常的睡眠。倘若因为压力过大、饮食失调等原因导致肝火过旺,就容易心神不宁,魂魂失潜藏,难以入睡。因此,有很多失眠的人白天大脑空空,晚上却会想很多事情,翻来覆去睡不着。
  这时需要做的是让肝气顺畅。要想调顺肝气,一方面要注意改变不良的生活习惯,晚上不要喝咖啡、酒之类有刺激性的饮品,临睡前不要抽烟;另一方面要注意保持心态平和,学会制怒,以免大动肝火。此外,白天时可用菊花、麦冬、夏枯草泡茶喝,长期喝有疏肝清热、养阴生津的作用。
  睡不踏实调脾胃
  有人晚上总是睡不踏实,一晚上要醒好几次,并且醒来后再次入睡也比较困难,这种情况多与脾胃功能有关。中医认为,脾主思,为气血生化之源,脾胃功能虚弱,气血贫乏,就会导致心神失养,导致入睡困难。
  如果晚上吃得过多,或是吃得食物过热、过凉、过咸,可能会造成腹胀、胃痛。这样也会使人辗转难眠,时睡时醒。因此,睡个踏实的好觉,一方面不要思虑过度,以免伤及心脾;另一方面要注意饮食,晚上多吃些易消化、无刺激性的食物。 (徐州热线 责任编辑:网络,佚名)
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